こんにちは！静岡市駿河区のセントラル歯科クリニックです。

8月に入り、暑い日が続いていますね。夏休み中のお子様は、アイスを食べたり、ジュースを飲んだりする機会も普段より増えているのではないでしょうか。

また、部活動やスポーツ、外遊びの熱中症対策として、スポーツドリンクを飲む機会も多くなる季節です。

もちろん、夏休みにアイスやジュースをすべて我慢する必要はありません。

実はむし歯予防で大切なのは、「甘いものを食べないこと」だけではなく、「食べ方・飲み方」です。

今回は、楽しい夏休みを過ごしながらお子様の歯を守るために、親御様に知っていただきたいポイントをご紹介します。

夏休みはなぜむし歯になりやすい？

学校がある日は、朝食、給食、おやつ、夕食と、ある程度食事の時間が決まっています。

ところが夏休みになると生活リズムが変わり、

・テレビやゲームをしながらお菓子を食べる
・冷蔵庫のジュースを何度も飲む
・暑くてアイスを食べる回数が増える

など、「ダラダラ食べ・ダラダラ飲み」が増えやすくなります。

食事やおやつを食べると、お口の中の細菌が糖分などを利用して酸を作り、お口の中が酸性に傾きます。すると、歯の表面からカルシウムなどが溶け出す「脱灰」が起こります。

一方で、唾液には酸性になったお口の中を元の状態へ戻し、歯を修復する「再石灰化」を助ける働きがあります。

ところが、お菓子やジュースを何度も口にしていると、歯が修復される前に再びお口の中が酸性になってしまいます。

そのため、むし歯予防では食べる「量」だけでなく「回数」も大切なのです。

アイスやお菓子は食べてはいけないの？

「むし歯にならないためには、甘いものを食べさせない方がいいですか？」

と心配される親御様もいらっしゃいます。

しかし、完全に禁止する必要はありません。

家族でアイスを食べたり、旅行先でスイーツを楽しんだりするのも、夏休みの大切な思い出です。

おすすめなのは、おやつの時間をある程度決めることです。

同じ量のお菓子でも、一度に食べる場合と、数時間かけて少しずつ食べ続ける場合では、お口の中が酸性になっている時間が変わります。

「おやつは3時にしようね」など、時間を決めて楽しむだけでもむし歯予防につながります。

実は注意したい「ジュース」

夏休みに特に気を付けたいのが飲み物です。

ジュースや炭酸飲料、乳酸菌飲料などは、お菓子と違って「間食している」という感覚が少ないため、何度も口にしてしまいがちです。

例えば、大きなペットボトルのジュースを朝からテーブルに置き、喉が渇くたびに少しずつ飲む。

このような習慣が毎日続くと、お口の中が酸性になる機会が増えてしまいます。

ジュースを楽しむのであれば食事やおやつの時間などにして、普段の水分補給には水やお茶を取り入れることをおすすめします。

スポーツドリンクなら大丈夫？

もう一つ、夏に注意したいのがスポーツドリンクです。

暑い環境で長時間運動する場合など、スポーツドリンクが水分や電解質の補給に役立つ場面があります。

一方で、商品によっては糖質を含み、酸性度が高いものもあります。

そのため、

「スポーツドリンクだから歯には問題ない」

というわけではありません。

特に注意したいのは、水筒やペットボトルに入れて一日中少しずつ飲み続けることです。

熱中症対策のための水分補給は非常に大切ですので、必要な水分を我慢するのではなく、日常的な水分補給には水やお茶を取り入れ、運動量や発汗量に応じてスポーツドリンクを利用するなど、上手に使い分けましょう。

寝る前の飲み物にも注意しましょう

寝ている間は、起きている時と比べて唾液の分泌量が少なくなります。

唾液にはお口の中を洗い流したり、酸性になった環境を元に戻したりする大切な働きがあります。

そのため、寝る前に歯を磨いた後、ジュースなどの糖分を含む飲み物を飲んでそのまま眠ってしまう習慣には注意が必要です。

夜の歯磨きが終わった後の水分補給は、水を基本にする。

これも、ご家庭ですぐに始められるむし歯予防です。

夏休みは仕上げ磨きを見直すチャンス！

夏休みは、お子様の歯磨きをゆっくり確認する良い機会でもあります。

特に、

・奥歯の溝
・歯と歯の間
・歯と歯ぐきの境目
・生えたばかりの永久歯

は磨き残しやすい場所です。

特に6歳前後になると、乳歯の一番奥から「6歳臼歯」と呼ばれる永久歯が生えてきます。

生え始めは他の歯より高さが低く、歯ブラシが届きにくいことがあります。

お子様が一人で歯を磨けるようになっても、時々親御様がお口の中を確認し、必要に応じて仕上げ磨きをしてあげましょう。

楽しい夏休みを過ごしながら、健康な歯を守りましょう

夏休みは、お子様にとって一年の中でも特別な時間です。

むし歯を心配するあまり、アイスやお菓子をすべて禁止する必要はありません。

大切なのは、

「おやつの時間を決める」
「ダラダラ食べ・ダラダラ飲みを減らす」
「普段の水分補給には水やお茶を取り入れる」
「寝る前にはしっかり歯を磨く」

といった、無理なく続けられる習慣です。

また、夏休みはお子様のお口をゆっくり確認できる良い機会です。

むし歯だけでなく、

「永久歯が変なところから生えてきた」

「歯が重なっている」

「歯並びが少し気になる」

など、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

セントラル歯科クリニックでは、むし歯を治療するだけでなく、予防や歯の生え変わり、歯並びなど、お子様のお口の成長を長期的に見守ることを大切にしています。

楽しい夏休みを過ごしながら、お子様の大切な歯を一緒に守っていきましょう。