こんにちは！

静岡市駿河区新川のセントラル歯科クリニックです。

「コーラを飲むと歯が溶ける」、誰もが一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

甘い飲み物はついカロリーが気になりますが、虫歯の原因になってしまうことも…！

今回は【甘い飲み物と歯】の関係についてお伝えします。

■ 歯は酸に弱い？

歯の表面は「エナメル質」という物質に覆われており、エナメル質は体の中で最も硬い組織です。

しかし、強い酸に触れることにより化学反応を起こし、分解し溶けてしまいます。

エナメル質が溶けることにより、その下にある柔らかい組織（象牙質）が剥き出しになってしまい、食事・歯磨きの際の摩擦などですり減ってしまうのです。

この現象を「歯の酸蝕（さんしょく）」と言います。

■ 酸蝕の原因

酸蝕の原因は大きく分けると、体内から口の中に酸が出てくること、酸性度の強い食べ物や飲み物を摂取することの2つがあります。

体の中から口の中に酸が出てくるのは、胃食道逆流症・摂食障害（過食症・拒食嘔吐）・アルコール依存症などが考えられます。

食べ物・飲み物に関しては、酸性度の高い飲食物、医薬品、サプリメントなどの過剰摂取が酸蝕の原因となります。

■ 酸性度の強い食べ物・飲み物とは？

柑橘系の食べ物・ビタミンCなどのすっぱいイメージがあるものは、酸性度が高いことが多くあります。

みかん・グレープフルーツ・レモンなどは、果物・ジュース共に酸性度が高く、ビタミンCを含むビタミン剤・サプリメントなども酸性度が高いことが多くあります。

また、梅干しも酸性度が高い食べ物の一つです。

飲み物だと、炭酸飲料・酢系の飲み物・栄養ドリンク・ワイン・スポーツ飲料などの酸性度が高く、甘い飲み物が歯を溶かすと言われているのは【酸性度が高い】からなのです。

■ 甘い飲み物を飲む時に気をつけること

口の中の酸性度が高い状態を避け、中性に保つために、以下の3つを意識するといいでしょう。

① 甘い飲み物を飲んだ後は水で口をゆすぐ、うがいをする

② 甘い飲み物をだらだら飲まない

③ 寝る前には甘い飲み物を飲まない

寝ている時は、唾液の量が少なくなるため、一度酸性になった口の中が中性に戻りにくくなるため、寝る前はできるだけ甘いもの・酸性度の高いものを食べたり飲んだりしないようにしましょう！